郑州郑飞医院内科翟明卿医生表示，早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是较佳排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这一点。

　　翟医生说，晚上结肠运动非常慢，但晨醒后和餐后较为活跃，建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义。

　　据介绍，18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰，饮食不规律、吃辛辣食物、未及时如厕是较主要原因。清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低，便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例较高，而这三类人群有晨起或早餐后排便习惯的比例分别仅为16%、17%和30%。

　　翟医生说，便秘在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的发病中可能有重要作用，甚至可能是发生急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病的罪魁祸首。受便秘困扰人群应通过调整饮食习惯、改变生活方式、增强体育锻炼、保持心情愉悦等摆脱困扰。