月经不调该怎么调理呢？郑州郑飞医院医师指出：一般来说，宫寒的女性在冬季容易出现月经不调的情况，那么，如果说你属于宫寒女，在冬季的时候出现月经不调应该怎么办呢?据了解，除了要注意及时就医以外，在日常生活中我们还有一些应该要注意的问题，所以，今天医师就为大家整理出来了五个方面内容，下面我们就一起来看看月经不调的女性朋友应该怎么办。

　　1. 生活规律，加强锻炼。在工作、学习中，要学会劳逸结合，勿熬夜。加强体育锻炼，以在鹅卵石的路上快步走较为简便，可刺激足部的经络，改善血液循环，切忌运动过多而疲劳。

　　2. 防止受寒。经期不要冒雨涉水，无论何时都要预防小腹受寒。经期前3天可以喝红糖水，以促进经血排出干净，也能起到暖宫的效果。

　　3. 保持良好心态。心理受挫、压力大等都会引起月经不调，要学会及时调整心态。

　　4. 多补铁。经期要注意补气调血，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。可以吃一些乌鸡、羊肉、虾、莲藕、红枣等滋补性的食物。

　　5. 及时就医。一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的较佳时机。

　　以上就是月经不调的女性应该要注意的五个方面问题，其实通过月经我们是可以看出一些身体存在的问题的，所以说，女性朋友一定要关注自己每个月的月经情况，并且要记清楚自己每个月来月经的时间是否在一个正常的行经范围以内，如果说超出了一定的时间，那么，一定要及时到医院去接受正规的检查，找到病症以后再对症下药，只有这样你的冬季月经不调情况才能够得到解决。