出现皮肤干燥蜡黄，脸上还容易长斑，脾气也会暴起来这些症状都跟内分泌有着密不可分的关系，需要活的健康，活的自信。调节好内分泌是必须的，那么要怎么调节内分泌呢?郑州郑飞医院来支招，

　　精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，预防惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　运动调理：平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的充足的睡眠。

　　排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　性生活调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　饮食调理要怎么做呢?

　　1新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。

　　2含蛋白质的食物

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA- 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的较佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　3大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　4多吃绿色食物

　　绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾.脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，预防身体出现不良状况。因此，绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　内分泌不可乱，一乱导致的后果可严重了，如果解决呢?阅读过文章的朋友相信一定都会懂得，如果还没认真的阅读的朋友马上行动吧。如果还有什么问题不能解决，可以在线咨询我们的医师，医师会一一帮你解决。