乳腺癌是女性较可怕的疾病，即便是明星也摆脱不了这个厄运，好莱坞著名女星安吉丽娜▪朱莉在媒体采访时自曝已经接受预防性的双侧乳腺切除术，降低患乳腺癌的风险，驱使朱莉做出这一举动皆因自身携带有BRCA1致癌基因，她有87%的机会患上乳腺癌。对于朱莉的行为，很多人在震惊之余更多的是赞美朱莉的勇敢、坚强，同时也提醒女性朋友们一定要重视乳房健康，早发现早治疗，下面郑州郑飞医院医师介绍女性如何保养乳房，让你远离乳腺癌的侵袭。

　　1、拒绝或控制酒精摄入量。

　　饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中较为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

　　2、少喝咖啡等刺激性饮料。

　　咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

　　3、不要吸烟，也也拒绝二手烟。

　　抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。

　　4、食用高质量营养补充品。

　　为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。

　　5、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。

　　高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。

　　6、乳房较忌受强力挤压。

　　这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：1)乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等;2)受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

　　预防用力挤压乳房应注意2点：1)睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡;2)夫妻同房时，应尽量预防男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

　　7、配戴合适的乳罩，或不配戴乳罩。

　　选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：(1)配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。(2)乳罩的肩带不宜太松或太紧。(3)其材料应是可少许松紧的松紧带。

　　温馨提示：以上就是郑州郑飞医院医师的介绍，医师称乳腺癌在早期是可以治好的，关键是要做到早发现早治疗，同时生活中也要好好呵护乳房，预防出现乳腺癌的风险。