上班族内分泌失调?别担心四招就能搞定。很多上班族女性一坐就是一天，基本上没有什么运动量，长期以往很容易患上疾病，其中妇科疾病是较常见的，而且上班族女性经过一天的劳累奔波，回到家也不想运动，只顾着玩手机，内分泌失调是上班族女性常见的疾病，很多女性都在不在意，那么上班族该如何调理内分泌失调呢?下面郑州郑飞医院医师来介绍一下。

　　调理内分泌四招就能搞定

　　1、多喝水

　　水可以帮助人体有效的排泄激素的代谢产物，医生建议每两磅体重每天需要喝一盎司的水，即如果体重是128磅的话，则每天应该喝64盎司的水。这里的水较好是以白开水为主，尽量少以咖啡、浓茶等代替。咖啡会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，会增加人体的疲劳感、担忧以及其他一些的不良症状。

　　2、不熬夜

　　个要做到的重点就是要每天可以有充足的睡眠时间，不熬夜，因为睡眠不足会导致新陈代谢的失调。经常熬夜的人，老得特别的快，身体健康也会受到很大的影响。根据临床研究，每天睡眠时间不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上就会出现问题。每天7个小时以上高质量睡眠，对于内分泌的调理有着非常大的作用。因为人体在睡眠的时候，会产生荷尔蒙，而每晚的22点到凌晨2点，这段时间又是人体较佳的修复状态的时间。所以，除了每晚7个小时以上的睡眠时间之外，较好的做法是22点前入睡。

　　3、放松心情

　　女性要注意经常放松自己的情绪，让自己保持在一个乐观心态中，因为女性一旦处于紧张的状态的时候，其排卵功能也会因此而受到影响。不能正常的排卵的话，排卵期的时候就不能产生足够的孕激素，没有足够的孕激素就不能让雌激素控制在一定的范围内，而雌激素的副作用就会产生。同时，女性经常处于紧张的心理压力之下，会导致皮质醇水平的增高，导致内分泌失去平衡。

　　4、多做有氧运动

　　适量的运动可以帮助减少压力，改善睡眠的习惯，同时还可以帮助减少过量的激素。人体一般有5种常见的方法减少身体的毒素，包括了呼吸、排汗、月经、排尿以及排便。而运动可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性，其中又以有氧运动较有效。每个星期3次，每次30分钟的有氧运动，可以帮助身体消耗热量、减轻体重，还可以将氧气带到全身各个部位，提升人体的新陈代谢率。

　　郑州郑飞医院温馨提示：以上就是本文对调理内分泌失调的介绍，希望可以帮助到上班族女性。生活中有很多上班族女性生活作息不规律，通常都是带着黑眼圈去上班，不仅有损自身形象，还给身体带来严重伤害。