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活着:九一八老兵特刊 会养生,得长寿

  【摘要】告诉你一个活着的世界,一个光与影交织的故事。时代变迁,百姓沉浮,都自这微小的孔隙中渗透出来,终绘成中国民生万象图。“决死未必死,偷生必不生。”这是一位抗战老兵对我说的话。70年时光荏苒,尽管那场战争的硝烟早已散去,我们却无法忘却,那些中国将士,为了民族免于危难,顽强抗战不歇、甘洒热血的历史。

  养生方法1.每天定时定点吃饭

  三餐准时是减轻身体压力的较佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间,除了饥饿之外,还会增加体内应激激素皮质醇水平,导致体重难以控制,从而增加致病风险。

  养生方法2.能站着就别坐着

  越来越多的研究发现,久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现,每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害,所以,尽可能地减少久坐。

活着:九一八老兵特刊 会养生,得长寿

  养生方法3.时刻保持良好的体态

  无论是坐、立,还是行走,都预防无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题,而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动,有助于保持体态。

  养生方法4.尽量预防照X光

  X光会产生一定的辐射,是否会对人体构成长期危害,目前尚无定论。不过在此之前,较好还是少接触X光照射,尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

  养生方法5..扔掉高跟鞋

  心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症,进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的较简单有效的方法之一。

  养生方法6.生孩子

  研究发现,生孩子的人比不生孩子的人长寿几率更大。其原因是,将孩子养大成人迫使父母保持活跃的生活,在心理上也是更大的挑战。

  养生方法7.笑口常开

  保持微笑有助提升情绪,可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平,降低压力水平,缓解各种疼痛。

  以上就是郑州郑飞医院的医师对养生方法的介绍。希望朋友们保持愉悦心情和健康的生活状态,笑口常开,自然能够长寿。更多问题,点击在线咨询,医师为你一一解答。

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